Публичное выступление задача не из легких, особенно на начальных этапах, когда практики как таковой нет. Эффективность спитча сильно падает из-за страха перед аудиторией. Большие залы для конференций с десятками устремленных глаз вызывают волнение, что является естественным в данной ситуации. Полностью к этому привыкнуть не возможно. Об этом говорят артисты, работающие для большого количества людей. Страх является существенной преградой. Полностью избавиться от него нельзя, но некоторые приемы помогут оратору преодолеть этот невидимый барьер.
- Дыхание. Упражнения используют для того, чтобы избавиться от фобий, снизить давление, избавиться от лишнего веса, улучшить сон, психологически расслабиться, продлить жизнь. Самый простой вариант: быстрый вдох носом и выдох ртом. Сложный уровень предполагает обращение к йоге.
- Практика говорения. Одновременно даем разминку речевому аппарату и отвлекаемся. Применяем специальные лингвистически упражнения или скороговорки.
- Физкультура. 5-минутная зарядка перед выступлением помогает расслаблению мышц и выработке эндорфина, поднимающего настроение гормона.
- Самоубеждение. По мнению психологов, вещь очень мощная. Если постоянно твердить себе о лишних килограммах, через некоторое время их можно замечать в зеркале. То же можно проделывать с настроем на удачные выступления. Повторение мыслей об обязательном фуроре и своей отличной подготовленности сделают свое и превратят желаемое в реальность.
- Смех. Он способствует снятию напряженности перед предстоящим спитчем. Небольшие залы для проведения мероприятий удобны в плане легкости завязки разговора с участниками в юмористическом направлении (смешное видео, анектод), вызывающего улыбку.
- Вещи на счастье. Талисманы сопровождают на протяжении жизни многих людей. Есть они и у многих знаменитостей – счастливые рубашки, трости, пудреницы и даже акульи зубы делают любое событие успешным. Это вид самоубеждения, но с привлечением конкретной вещи и требует большой веры в ее магические свойства (и это работает).
- Визуализация. Сконцентрируйтесь на удачном окончании встречи. Сильно поможет воображение увлеченных глаз слушателей, рукоплескания и положительные отзывы со стороны коллег. Красочная картинка прогонит волнения.
Советы:
- Переживания свойственны всем. С ними нужно свыкнуться.
- Выяснение причин страха позволит быстро от него избавиться.
- Репетируйте речь у зеркала.
- Возьмите уроки ораторства.
- Практикуйтесь, оттачивая умения, принимая участие во многих мероприятиях.
- Серьезность в подготовке, предполагая вопросы от публики.
- Поговорите с коллегами, выведайте у них, что предпринимают они для борьбы с фобиями.